Упражнение индийского врача

Упражнение индийского врача

Регулярное и правильное выполнение этого простого и необычайно полезного упражнения улучшает самочувствие, наполняет энергией и омолаживает организм людей любого возраста.
Один индийский врач (к сожалению, время не сохранило его имя) в 30-х годах прошлого века в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять очень эффективное физическое упражнение «сахаджа агни-сара-дхаути крия» (в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем»). В кровеносных сосудах кишечника находится около трети всей крови и примерно 70% иммунных клеток. Поэтому от того, как функционирует кишечник, зависит не только состояние здоровье человека, но и продолжительность его жизни.
«Упражнение индийского врача» применяется:
• для снятия спазмов сосудов и мелких капилляров, а также нормализации кровообращения в целом;
• для улучшения кровоснабжение в застойных зонах тела, страдающих от недостатка кислорода и питательных веществ;
• для нормализации работы внутренних органов, находящихся в области живота (существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника);
• для быстрого улучшения остроты зрения;
• для восстановления подвижности суставов;
• для нормализации обменных процессов и усиления иммунитета;
• для улучшения работы всего организма и снижения масса тела.
Ежедневное выполнение «Упражнения индийского врача» в течение 3-5 минут по своей эффективности, как не удивительно, может стать альтернативой спортивным занятиям.
Техника выполнения «Упражнения индийского врача»
Упражнение выполняется утром, сразу после пробуждения, натощак, не менее чем за 15 минут до еды, в легкой одежде.
Подойдите к большому зеркалу, станьте перед ним прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, а затем максимальный выдох. Затем, задержав дыхание, 5 раз сильно втяните живот и произвольно отпустите его. Восстановите дыхание и повторите все упражнение еще 4 раза. Постепенно количество повторений упражнения увеличивается.
Ежедневный утренний повтор упражнения выглядит так:
Первая неделя: 5 – 5 – 5 – 5 – 5
Вторая неделя: 5 – 5 – 9 – 9 – 11
Третья неделя: 5 – 9 – 11—15 – 17
Четвертая неделя: 9 – 11—15 – 17 – 19
Пятая неделя: 15—19 – 21—25 – 29
Шестая неделя: 19—25 – 29—35 – 39
Седьмая неделя: 25—29 – 35—45 – 55
Восьмая неделя: 25—35 – 45—55 – 65
При невозможности выполнения этого упражнение стоя, делайте его лежа на спине.
Меры предосторожности при выполнении упражнения:
1. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Не переходите к занятиям с более высокой нагрузкой до тех пор, пока не будете выполнять упражнение легко и с удовольствием. При возникновении дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно снизить.
3. Не допускается выполнение упражнения в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости (например, при острой стадии язвенной болезни желудка, гастрита и т. п.).
Первые положительные результаты от выполнения «Упражнения индийского врача» ощущаются уже через 2-3 недели. А через три месяца явно улучшается острота зрения, фигура начнет обретать былую стройность и внешнюю привлекательность, а кожа на лице и на всем теле начнет омолаживаться.

В статье использованы материалы книги Г.М. Кибардина «Мозг против старения».

Автор: Лисецкая И.А. 19.06.2018, 15:28.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.