Медитация смеха

Медитация смеха

Медитативная техника смеха практикуется монахами некоторых дзен-монастырей как способ оздоровления организма и познания Бога.
Смех дарит бодрость и очищение, высвобождая подавленные обиды, раздражение и гнев и наполняя организм новой благотворной силой.
Техника медитации смеха, разработанная Ошо, состоит из трех частей и практикуется утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.
1 часть – смех. Сидя в молчании, почувствуйте, как смех начинает искриться в самых недрах Вашего существа, как по всему телу прокатываются концентрические волны смеха. Начните раскачиваться в такт этому смеху. Почувствуйте как он, зарождаясь в животе, распространяется на все тело, руки и ноги. Тряситесь от смеха, погрузись в него, раскрепоститесь; позвольте ему быть бурным и громким. Можно кататься по полу. Вначале стоит даже немного преувеличивать. Длительность – 20-35 минут.
Иногда на поиск естественного смеха может понадобиться 7-10 дней, но потом он станет самопроизвольным и изменит всю природу Вашего жизни. Ошо предлагает ускорить этот процесс и освободиться от блоков, останавливающих смех, с помощью специальной техники: рано утром перед едой быстрыми и большими глотками выпить 600-800 мл теплой воды с солью, а затем просто наклониться и покашлять, чтобы вода вылилась назад.
Подобная рвота водой очистит проводящие пути от блоков. Эта процедура в йоге называется «необходимым очищением» и является обязательной практикой. Но при выполнении медитации смеха она не является обязательной.
В первые, наиболее трудные дни перед началом медитации можно использовать замечательный короткометражный фильм Кристины Рабетт «Merci!» 2002 года.
2 часть – заземление. На траве/земле (идеальный вариант) или на полу лицом вниз и раскинув руки и ноги, прижмитесь к земле, обопрись об нее всем телом, дышите вместе с ней, станьте с ней единым целым. Почувствуйте землю своей матерью, а себя – ее ребенком (она дала нам всем жизнь), и отдайтесь полностью этому чувству. Длительность – 7-10 минут.
3 часть – танец. Включите музыку и танцуйте, какой душе угодно танец. Лучше всего, конечно, на улице. Длительность – 7-15 минут.
Начиная и завершая день смехом, Вы со временем обнаружите, что дневной промежуток между этими ритуалами постепенно усиливает радостные и смешные моменты и добавить больше смеха в Вашу жизнь. Регулярно, выполняя медитацию смеха, Вы заметите, как огромные позитивные перемены сами собой войдут в Вашу жизнь.

В статье использованы материалы книг Раджниша Бхагвана Шри «Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций», «О Детях» и «Оранжевая книга. Техники».

Автор: Лисецкая И.А. 26.02.2018, 14:53.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.