Цигун

Цигун

Цигун (в пер. с китайского «работа с Ци», «работа с энергией духа») – комплекс энергетической гимнастики с дыхательными и физическими упражнениями, направленный на оздоровление организма и повышение энергетики. Упражнения выполняются в спокойном плавном ритме, в воображаемой вязкой энергетической среде.
Система Цигун появилась в древнем Китае как часть китайской медицины и насчитывает уже более 7 тысяч лет своей истории.
В настоящее время в Китае существует множество разных школ Цигун, каждая из которых использует свои собственные упражнения. Выделяют несколько направлений Цигун: лечебный цигун, философский цигун, боевой цигун, религиозный цигун, цигун для позвоночника, цигун для похудения и многие другие.
По силе оздоровления организма Цигун опережает даже йогу. К тому же эта система не имеет противопоказаний, поэтому может быть использована теми людьми, которые не могут начать оздоровление своего организма с более активных упражнений.
Китайская система Цигун направлена на укрепление всего организма: 195

  • очистка энергетических каналов, ликвидация энергетических блоков;
  • восстановление энергетического баланса и повышение энергетики;
  • укрепление и оздоровление всего организма (нормализация работы органов, помощь в лечении даже трудноизлечимых заболеваний);
  • поддержание здоровья спины, исправление осанки;
  • коррекция фигуры и омоложение организма,
  • гармонизация личности (уверенность в себе, умиротворение, сила и др.).

Кроме того, у людей, занимающихся Цигун, в центре ладоней открываются биологически активные точки (точка Лао-гун), через которые начинает идти исцеляющая энергия, которую можно использовать при массаже, для облегчения боли, заживлении ран, лечения близких людей и домашних питомцев, а также для омоложения кожи.
Интересно, что длительное занятие практиками Цигун приводит к развитию феноменальной способности уменьшать собственный вес в десятки раз. Выпускной экзамен в некоторых школах Цигун состоит в том, чтобы выпускники поочередно прошли по туго натянутой 3 метровой полоске обычной бумаги. Если выпускник проходит по такой бумажной ленте, не порвав ее, экзамен считается сданным.
Основные принципы Цигун: регуляция дыхания, регуляция движений тела, регуляция психического состояния. Правильное сочетание правильного дыхания, удобного положения тела и умения сосредотачиваться на этом обеспечивает достижение положительных результатов в занятиях по системе Цигун.
Наиболее популярными упражнениями по управлению энергетическими потоками в Цигун являются упражнения «Подъем неба» и «Поддерживание луны». Они достаточно просты и эффективны. Их можно использовать отдельно или в сочетании с другими упражнениями. Отличные результаты можно наблюдать при выполнении упражнения «Поддерживание луны» после упражнения «Подъем неба» (одного полного цикла за другим).

Упражнение «Подъем неба». %d1%86%d0%b8%d0%b3%d1%83%d0%bd-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d0%bd%d0%b5%d0%b1%d0%b0

  • Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Дальше сосредоточьте свое внимание на расслаблении пальцев рук, до ощущения тяжести в них, и направьте центры ладоней вниз, отогнув кисти на 90 градусов относительно предплечий, и направив пальцы рук друг на друга.
  • Делаете плавный вдох через нос, во время которого: руки словно опираются на некую невидимую поверхность, позвоночник растягивается, макушка тянется вверх; плавно поднимаете руки вперед и вверх, направляя ладони к небу, а взгляд – на пальцы рук. В этот момент завершаете вдох и вытягиваете руки и все тело вверх, толкая некую воображаемую основу вверху (подъем неба). Во время удержания рук в этом положении задерживаете дыхание на 2-3 секунды. Очень важно сосредоточить свое внимание на ощущении вытягивания от нижнего «упора» руками до верхнего «толчка», представляя как целительная энергия Ци поднимается по телу, вытягивая позвоночник и уходя в небо.
  • Совершаете выдох воздуха ртом, во время которого: плавно опускаете через стороны руки вниз и одновременно с этим опускаете голову и посмотрите вперед. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, идущий с неба через все Ваше тело. Завершается упражнение в исходном положении. Такое упражнение нужно проводить по 10-20-30 таких  циклов, лучше всего по утрам. После полного завершения упражнения следует сосредоточить свое внимание на двух встречных потоках энергий, проходящих через Ваше тело, постояв так в течение 5-10 минут.

Упражнение  «Поддерживание луны». %d1%86%d0%b8%d0%b3%d1%83%d0%bd-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bb%d1%83%d0%bd%d1%8b

  • Встаньте прямо, расслабьтесь. Наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (руки и ноги должны быть прямыми). Коснитесь подбородком груди и придайте Вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток энергии поднимается снизу вдоль позвоночника к макушке.
  • Медленно выпрямите корпус, поднимая прямые руки по большой дуге перед собой. Продолжая движение руками, переведите их в положение над головой (голова наклоняется назад, взгляд на вверх), одновременно плавно вдыхая воздух через нос. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что Вы держите полную Луну большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте дальше прогибаться, переводя руки назад за голову. Зафиксируйте это положение, задержав дыхание на 2-3 секунды.
  • Встаньте прямо, опуская руки через стороны вниз и делая одновременно плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток энергии от головы вдоль  всего тела, струящийся водопадом к кончикам пальцев рук и ног, очищающий Вас (от отрицательных эмоций, болезней, шлаков и т.п.) и наполняющий  жизненной энергией. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды. Такое упражнение нужно проводить по 10-20 таких  циклов, лучше всего также по утрам.

Советы по выполнению упражнений Цигун: 231

  • регулярность занятий – энергетические упражнения Цигун следует проводить ежедневно;
  • энергетическую гимнастику необходимо выполнять в спокойном состоянии духа, желательно на свежем воздухе, в удобной и просторной одежде из натуральных тканей;
  • за 1 час до упражнений и спустя 1 час после них не стоит принимать водные процедуры и заниматься сексом;
  • тепло в центре ладоней, мурашки на теле, приятная дрожь или покачивание тела говорят о том, что упражнения выполняются Вами правильно (эти ощущения появляются со временем, после усиления энергетики).

Высокая эффективность системы Цигун завоевывает все больше и больше приверженцев во всем мире. В нашей стране ежегодно открываются новые школы Цигун. Конечно, под руководством профессионального тренера эффективность занятий значительно увеличивается. Но благодаря тому, что многие упражнения этой гимнастики достаточно просты, их может применять в своей практике любой желающий даже с помощью учебных фильмов.
Цигун поможет гармонизировать не только Ваше тело, но и дух.

Автор: Лисецкая И.А. 03.10.2016, 22:49


Смотрите также:

Энергетика человека.

Упражнение «Измеряем свою энергетику» А. Свияша.

Признаки сильной энергетики человека.

Признаки слабой энергетики человека.

Как повысить свою энергетику.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.